仰卧抬腿怎么做(仰卧抬腿的正确做法)-pg电子试玩

2021-09-30     发布者:金楠林
导读1、开始于平躺与健身毯,面部朝上,肘部向外侧并且弯曲,双手放置于头部下。 2、慢慢的向上移动双腿,保持腹部肌肉绷紧,确保腿部和腹部尽可能的绷紧。3、当腿部直立于空中的时候,慢慢开始放下,放回开始姿态即

1、开始于平躺与健身毯,面部朝上,肘部向外侧并且弯曲,双手放置于头部下。

2、慢慢的向上移动双腿,保持腹部肌肉绷紧,确保腿部和腹部尽可能的绷紧。

3、当腿部直立于空中的时候,慢慢开始放下,放回开始姿态即完成一次。

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