含维生素b的食物有哪些-pg电子试玩

2021-12-11     发布者:李原
导读1、维生素b是人体不可缺少的营养物质之一,b族维生素主要包括维生素b1、b2、烟酸、泛酸、维生素b6、叶酸、生物素、维生素b12等。2、具体的食物来源是这样富含维生素b1的食物主要包括动物的内脏,像

1、维生素b是人体不可缺少的营养物质之一,b族维生素主要包括维生素b1、b2、烟酸、泛酸、维生素b6、叶酸、生物素、维生素b12等。

2、具体的食物来源是这样:富含维生素b1的食物主要包括动物的内脏,像动物的肝脏、心脏、肾脏,还有肉类、豆类、全谷、坚果等;富含维生素b2的食物包括动物性食物,比如动物的内脏、心脏,还有蛋黄、乳类;富含维生素b12的食物,包括一些肉类、动物的内脏、鱼类、蛋类;叶酸广泛存在于动物性食物中,绿色的蔬菜中含有丰富的叶酸。

网站地图